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Sport e giochi in spiaggia: le precauzioni per evitare infortuni

Sport e giochi in spiaggia: le precauzioni per evitare infortuni

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20 giochi e sport da fare in spiaggia

Beach volley, corse e camminate sulla sabbia, nuoto e via dicendo: sono molte le attività sportive che si possono praticare al mare. Ma attenzione, se si hanno problemi alle articolazioni, in particolare al ginocchio, meglio scegliere con attenzione l’attività, pena il rischio di peggiorare la situazione. «Chi soffre di artrosi del ginocchio o ha il ginocchio varo o valgo (le classiche gambe a “O” o a “X”) farebbe bene a evitare corse e partite a beach tennis» segnala Piero Volpi, responsabile dell’Unità operativa di ortopedia del ginocchio e traumatologia dello sport all’Istituto Humanitas di Milano. «In questi casi sono da preferire sport acquatici, come nuoto o canoa, oppure le semplici camminate in acqua, tutte attività che permettono di ridurre il sovraccarico sulle ginocchia». Un consiglio, valido per tutti, è quello di non strafare in vacanza, soprattutto se non si ha una buona preparazione atletica.

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«Per non correre il rischio di traumi e lesioni, conviene preparare un po’ il proprio fisico, per esempio camminando o facendo jogging per mezz’ora al giorno» suggerisce Volpi. Infine due accorgimenti da mettere sempre in atto quando si pratica sport in estate: ripararsi dal sole con cappelli, occhiali, indumenti e crema protettiva. E, infine, ricordare di idratarsi in modo adeguato, vista la notevole perdita di liquidi.

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